血圧が高いと何度も測り直してない？家庭で測るときは“低い値だけ”を記録しないで 家で血圧を測ったら、いつもより高い。気になって何度も測り、低く出た数字だけを残していませんか？家庭での血圧測定で大切なのは、条件をそろえて測り、出た値をそのまま記録すること。血圧は時間帯や活動などによって変動するものなの ... 血圧が高いと何度も測り直してない？家庭で測るときは“低い値だけ”を記録しないで
「更年期になると、関節が痛くなりやすい？」40代・50代が知っておきたい体の変化 以前より手指や膝が痛みやすくなった。特に運動をしたわけでもないのに、関節に違和感がある。「これも更年期の影響なのかな」と気になることはありませんか？実は、更年期前後には関節や筋肉の痛みを感じる人もいます。ただし、すべての ... 「更年期になると、関節が痛くなりやすい？」40代・50代が知っておきたい体の変化
更年期になると、誰でも太りやすくなる？40代・50代が知っておきたい体の変化 以前と食事内容は変わってないのに、最近は体重が増えやすい。特にお腹まわりが気になる。「更年期になると、女性ホルモンが減って太りやすくなるの？」と疑問に思うことはありませんか？実は更年期前後の体重増加と、お腹まわりに脂肪が ... 更年期になると、誰でも太りやすくなる？40代・50代が知っておきたい体の変化
「ほてりや汗が出なくても更年期？」40代・50代が知っておきたい体の変化 更年期と聞くと、突然顔が熱くなったり、大量の汗をかいたりする症状を思い浮かべる人も多いでしょう。でも、自分にはそうした症状がない。「ほてりや汗が出ないなら、更年期ではないのかな」と疑問に思うことはありませんか？実は、更年 ... 「ほてりや汗が出なくても更年期？」40代・50代が知っておきたい体の変化
「更年期かどうかは血液検査でわかる？」40代・50代が知っておきたい“女性ホルモン”の変化 最近、生理の周期が不規則になったり、ほてりや疲れやすさを感じたりする。「これって更年期？」「血液検査をすれば、はっきりわかるのかな」と疑問に思うことはありませんか？実は、更年期かどうかは、女性ホルモンの数値を１回調べるだ ... 「更年期かどうかは血液検査でわかる？」40代・50代が知っておきたい“女性ホルモン”の変化
「生理が終われば更年期の不調も終わる？」40代・50代が知っておきたい“閉経後の体の変化” 生理の周期が不規則になり、やがて月経が来なくなる。「閉経すれば、ほてりや寝汗、気分の不調も落ち着くのかな」と思うことはありませんか？実は、閉経したからといって、更年期の不調がすぐに終わるとは限りません。今回は、40代・5 ... 「生理が終われば更年期の不調も終わる？」40代・50代が知っておきたい“閉経後の体の変化”
「最近、生理の周期が短くなったり長くなったりする…」40代以降が知っておきたい体の変化 以前はほぼ同じ間隔で来ていた生理が、最近は予定より早く始まったり、なかなか来なかったりする。「そろそろ更年期だから？」と気になることはありませんか？実は、更年期前後の月経変化は、生理の間隔が少しずつ長くなって終わるとは限 ... 「最近、生理の周期が短くなったり長くなったりする…」40代以降が知っておきたい体の変化
「最近、腕や脚に小さな白い斑点が増えてきた…」40代以降が気づきたい“老化サイン” ふと腕や脚を見ると、以前はなかった小さな白い斑点が目につく。「白いシミ？」「何か皮膚の病気なのかな」と気になったことはありませんか？実は、肌の色の変化は、茶色いシミのように色が濃くなるだけでなく、部分的に色が薄くなる形で ... 「最近、腕や脚に小さな白い斑点が増えてきた…」40代以降が気づきたい“老化サイン”
朝シャワー派 vs 夜入浴派、肌の調子が安定するのはどっち？ 朝にシャワーを浴びて一日をスタートさせる人もいれば、夜にしっかり入浴して整える人もいます。どちらも気持ちよさはありますが、肌の調子という視点で見るとどうなのでしょうか？乾燥やゆらぎが気になる世代にとって、入浴のタイミング ... 朝シャワー派 vs 夜入浴派、肌の調子が安定するのはどっち？
「最近、まぶたが下がって目が小さく見える…」40代以降が気づきたい“老化サイン” 鏡を見ると、以前より目が小さくなった気がする。上まぶたが重く感じたり、目をしっかり開けようとして眉を上げたりすることはありませんか？つい「皮膚がたるんだから」と思いがちですが、実はまぶたの下がり方には、皮膚だけでなく、目 ... 「最近、まぶたが下がって目が小さく見える…」40代以降が気づきたい“老化サイン”
髪の分け目が以前より目立つようになった…。40代以降が気づきたい“老化サイン” 鏡を見ると、以前より髪の分け目が広くなった気がする。抜け毛が急に増えたわけではないのに、「地肌が目立つようになったかも」と感じることはありませんか？実は、分け目の見え方は、抜け毛の本数だけでなく、髪の密度や一本一本の太さ ... 髪の分け目が以前より目立つようになった…。40代以降が気づきたい“老化サイン”
「最近、小さな文字が読みづらくなってきた…」40代以降が気づきたい“老化サイン” スマートフォンの小さな文字や、商品のパッケージに書かれた説明が読みづらい。気づけば、文字を少し遠ざけて見ていることはありませんか？「視力が落ちたのかな」と思いがちですが、実は近くの文字が見えにくくなるのは、目のピントを調 ... 「最近、小さな文字が読みづらくなってきた…」40代以降が気づきたい“老化サイン”
「最近、体が硬くなった？」40代以降が見直したい“柔軟性の低下”と簡単ストレッチ 「靴下を履くとき、以前よりかがみにくくなった」「床に落としたものを拾うとき、体が硬く感じる」といった体の変化に心当たりありませんか？体の柔軟性は、年齢だけでなく、日頃の活動量や体を動かす機会によっても変わるもの。同じ姿勢 ... 「最近、体が硬くなった？」40代以降が見直したい“柔軟性の低下”と簡単ストレッチ
「外出前、毎回“念のためトイレ”に行ってない？」尿意と習慣を見分けるチェックポイント バッグを持って玄関へ向かうと、「今のうちに行っておこう」とトイレに戻る。そんな習慣があっても、出発前の排尿を一律にやめる必要はありません。長い移動など、すぐにトイレへ行けない予定もあるからです。まず確かめたいのは、実際に ... 「外出前、毎回“念のためトイレ”に行ってない？」尿意と習慣を見分けるチェックポイント
食事量は変わらないのに体がゆるむ？40代から“代謝の感覚”が変わる理由 以前と同じ量を食べているだけなのに、ウエストや背中がなんとなくゆるんできた。体重は大きく変わっていないのに、シルエットが変わってきた。そんな違和感を覚えていませんか？40代以降、体の代謝のリズムは確実に変化していきます。 ... 食事量は変わらないのに体がゆるむ？40代から“代謝の感覚”が変わる理由
湯船に入る人 vs シャワーだけの人、眠りやすさはどう変わる？ 一日の終わりにお風呂に入る習慣は人それぞれ。ゆっくり湯船につかる人もいれば、シャワーだけで済ませる人もいます。どちらも一般的な入浴スタイルですが、眠りやすさという点では違いがあるのでしょうか？そこで今回は、湯船につかる入 ... 湯船に入る人 vs シャワーだけの人、眠りやすさはどう変わる？
「最近、少し無理をすると翌日まで疲れが残る…」40代以降が気づきたい“老化サイン” 以前なら一晩休めば元気になっていたのに、最近は忙しかった日や長く歩いた翌日まで体が重い。「体力が落ちたのかな」と感じることはありませんか？実は、体力の変化は、活動後にどのくらいで回復できるかにも表れることも。今回は、40 ... 「最近、少し無理をすると翌日まで疲れが残る…」40代以降が気づきたい“老化サイン”
会議後、声がかすれることが増えてきた…。話し続けた日の“声の休ませ方”を見直して 午前は会議、午後は電話。夕方になると声がかすれ、話すのが少しつらい。そんな日は、次の会話までに“声を使わない時間を挟む”ことから始めましょう。長く話したり、周囲の音に負けないよう声を張ったりすると、一時的に声がかすれるこ ... 会議後、声がかすれることが増えてきた…。話し続けた日の“声の休ませ方”を見直して
長く歩いたあと、姿勢が崩れやすくなった…。40代以降が気づきたい“老化サイン” 歩き始めは普通なのに、しばらく歩いていると背中が丸まり、歩幅も小さくなる。「以前と比べて、長く歩いたあとの姿勢が崩れやすくなった気がする」と感じることはありませんか？これ「姿勢が悪くなったから」と思いがちですが、実は姿勢 ... 長く歩いたあと、姿勢が崩れやすくなった…。40代以降が気づきたい“老化サイン”
立ち上がった時、ふわっとすることない？ まずは「動作を区切る」ことを意識して 椅子から立ち上がった瞬間に、ふわっとする。そんなときは、そのまま歩き出さず、いったん座って落ち着くことを優先しましょう。立ち上がったときの血圧の変化が関わる場合もありますが、めまいの原因は一つではありません。「いつ、どん ... 立ち上がった時、ふわっとすることない？ まずは「動作を区切る」ことを意識して
急かされるとミスすることが増えてきた…。40代以降に気づきたい“思考の老化”とは 時間に追われている時ほど、入力ミスをする。急いで出かけようとすると、忘れ物が増えるなど、以前はもう少し落ち着いて対応できたのに、「最近、急かされると失敗しやすい」と感じることはありませんか？「注意力が落ちたのかな」と思い ... 急かされるとミスすることが増えてきた…。40代以降に気づきたい“思考の老化”とは
保湿しているのに、なぜか肌がカサつく…。大人が見直したい“秋の乾燥対策”３つの盲点 「化粧水も乳液も使っているのに、最近なんだか肌がカサつく。」 秋になると、そんな変化を感じることはありませんか？空気が乾き始めると、化粧水を重ねたり、高保湿タイプのクリームを取り入れたりと、「保湿を足す」こ ... 保湿しているのに、なぜか肌がカサつく…。大人が見直したい“秋の乾燥対策”３つの盲点
周りが騒がしいと考えがまとまりにくい…。40代以降に気づきたい“思考の老化”とは カフェや職場で周りの会話が聞こえてくると、考えていたことが途中で止まってしまう。テレビがついているだけで、文章を読んでもなかなか内容が頭に入らない。そんなことが以前より増えたと感じていませんか？「集中力が落ちたのかな」と ... 周りが騒がしいと考えがまとまりにくい…。40代以降に気づきたい“思考の老化”とは
「何もしたくない日がある…」40代以降が知っておきたい“無気力感”の正体 やらなければいけないことはある。時間もある。それなのに、なぜか何もしたくない。最近そんな日が増えたと感じることありませんか？40代以降は、仕事や家庭環境の変化に加え、女性ホルモンの変化や疲労の蓄積などによって、心と体のコ ... 「何もしたくない日がある…」40代以降が知っておきたい“無気力感”の正体
「あとでやろう」と思ったことを忘れることが増えた…。40代以降に気づきたい“思考の老化”とは 「あとで返信しよう」と思っていたのに、気づけば忘れていた。帰りに買おうと思っていた物を、そのまま買わずに帰ってきてしまった。 そんなことが以前より増えたと感じることはありませんか？「物忘れがひどくなったのか ... 「あとでやろう」と思ったことを忘れることが増えた…。40代以降に気づきたい“思考の老化”とは
「なんであの人は若く見える？」40代以降で差がつく“生活感”の整え方 同年代なのに、なぜか若々しく見える人がいる。特別派手なわけではないのに、どこか軽やかで疲れて見えない。そんな違いを感じたことはありませんか？40代以降は、顔立ちだけでなく“生活感の見え方”が印象に影響しやすくなります。今 ... 「なんであの人は若く見える？」40代以降で差がつく“生活感”の整え方
「最近、新しいことを覚えるのが億劫になった…」40代以降に気づきたい“思考の老化”とは スマートフォンの新機能や、仕事で導入された新しいシステム。「便利そうだけど、今までのやり方でいいかな」と、覚える前から面倒に感じることはありませんか？「新しいことに興味がなくなったのかな」と思いがちですが、実は新しいこと ... 「最近、新しいことを覚えるのが億劫になった…」40代以降に気づきたい“思考の老化”とは
急な予定変更があると頭を切り替えにくい…。40代以降に気づきたい“思考の老化”とは 急な予定変更が入ると、頭では分かっているのに、気持ちや行動がなかなか切り替わらない。以前ならすぐ対応できたのに、「最近、予定が変わるだけで妙に疲れる」と感じることはありませんか？「融通が利かなくなったのかな」と思いがちで ... 急な予定変更があると頭を切り替えにくい…。40代以降に気づきたい“思考の老化”とは
「なんかアカ抜けない…」原因は顔じゃなかった。40代以降に増える“違和感”の正体 メイクも服も気を遣っているのに、なぜかアカ抜けない。なんとなく野暮ったく見えるけれど、どこを直せばいいのかわからないといった感覚。40代以降に増えるこの違和感は、単に外見の問題ではなく“体の使い方”が関係していることがあ ... 「なんかアカ抜けない…」原因は顔じゃなかった。40代以降に増える“違和感”の正体
「お風呂上がり、すっきりするはずがぐったり…」湯の熱さと長湯を見直す２つのポイント 疲れた日に熱いお湯へ長くつかり、出たあとにかえってぐったりする。そんなときは、さらに温まろうとする前に、湯温と入浴時間を見直してみましょう。気持ちよく感じる熱さでも、その日の体調によっては負担になることがあります。 &n ... 「お風呂上がり、すっきりするはずがぐったり…」湯の熱さと長湯を見直す２つのポイント
